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08
2016

Workshop Prehab „untere Extremität“ – am 17. September 2016

By Christoph Chaloupka 0

Viele Bewegungen im CrossFit (v.a. im Bereich Gymnastics und Weightlifting) erfordern eine hohe Ausprägung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Technik. Aufgrund dieser komplexen und technisch anspruchsvollen Bewegungen muss eine gute Basis bei jedem Sportler in den bereits genannten konditionellen Faktoren vorliegen, damit derartige Bewegungen aus dem Turnen oder Gewichtheben optimal ausgeführt werden können. Dies ist auch aus verletzungsprophylaktischer Sicht sehr wichtig. Beispielsweise kann eine unzureichende Überkopfbeweglichkeit zu Schmerzen im Bereich der Schulter oder den Handgelenken bei der Ausführung von Übungen wie dem Snatch oder dem Handstand führen. Dies wirkt sich meistens auch stark leistungslimitierend aus; so kann keine optimale Technik z.B. beim Handstand entwickelt werden.

Daher ist es extrem wichtig, auch einen Schritt zurück zu gehen und grundlegende Bewegungen und Bewegungsmuster regelmäßig ins Training einzubauen. Wenn wir dazu noch eine angemessene Technik trainieren, können wir nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit erheblich steigern.

Daher wird in diesem Workshop zu wichtigen Bereichen ein Screening-Verfahren, z.B. Bestimmung der Überkopfbeweglichkeit vorgestellt und darauf aufbauend geeignete Übungen dargestellt.

Ziel soll es sein, dass jeder Teilnehmer seine Schwächen im Bereich Mobilität, aber auch Stabilität kennenlernt und diese durch gezielte Übungen verbessern kann.

Dazu bieten wir zwei Workshops für die untere und obere Extremität an.

In diesem ersten Teil beschäftigen wir uns mit der unteren Extremität: Hüfte, Knie, Sprunggelenk

Kurzer Überblick:

  • Assessment und Korrekturübungen
  • Mobility und Stability
  • Aktivierende Übungen zur Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
  • Flossing
  • Pre-Warm-up vor jeder Kursstunde
  • Cool-Down
  • „Training“ an freien Tagen bzw. Übungen für zu Hause
  • problematische Übungen / Verhalten bei Beschwerden

Referent: Emanuel Streidl, Sportwissenschaftler
CrossFit Chiemgau

Ort: CrossFit Chiemgau

Zeitpunkt: 17. September 2016 um 14:00 Uhr
Der Workshop dauert 2 Stunden und ist für Frauen und Männer geeignet.

Die Teilnahmegebühr für Mitglieder beträgt 28 EUR und für Externe Teilnehmer, sowie 10er Kartenbesitzer 39 EUR.
Im Preis inbegriffen ist ein Flossing-Band im Wert von 14 EUR.

Über unser WOD-Login anmelden oder unter info@crossfit-chiemgau.com

Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn.

 

PS: Der zweite Teil, oberee Extremität (v.a. Schulter), findet am 15.10.2016 statt (ebenfalls im WOD-Login buchbar).

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