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2016

Workshop Prehab „obere Extremität“ – am 15. Oktober 2016 14:00 Uhr

By Christoph Chaloupka 0
Viele Bewegungen im CrossFit (v.a. im Bereich Gymnastics und Weightlifting) erfordern eine hohe Ausprägung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Technik. Aufgrund dieser komplexen und technisch anspruchsvollen Bewegungen muss eine gute Basis bei jedem Sportler in den bereits genannten konditionellen Faktoren vorliegen, damit derartige Bewegungen aus dem Turnen oder Gewichtheben optimal ausgeführt werden können. Dies ist auch aus verletzungsprophylaktischer Sicht sehr wichtig. Beispielsweise kann eine unzureichende Überkopfbeweglichkeit zu Schmerzen im Bereich der Schulter oder den Handgelenken bei der Ausführung von Übungen wie dem Snatch oder dem Handstand führen. Dies wirkt sich meistens auch stark leistungslimitierend aus; so kann keine optimale Technik z.B. beim Handstand entwickelt werden.

Daher ist es extrem wichtig, auch einen Schritt zurück zu gehen und grundlegende Bewegungen und Bewegungsmuster regelmäßig ins Training einzubauen. Wenn wir dazu noch eine angemessene Technik trainieren, können wir nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit erheblich steigern.

Daher wird in diesem Workshop zu wichtigen Bereichen ein Screening-Verfahren, z.B. Bestimmung der Überkopfbeweglichkeit vorgestellt und darauf aufbauend geeignete Übungen dargestellt.

Ziel soll es sein, dass jeder Teilnehmer seine Schwächen im Bereich Mobilität, aber auch Stabilität kennenlernt und diese durch gezielte Übungen verbessern kann.

Dazu bieten wir zwei Workshops für die untere und obere Extremität an.

In diesem zweiten Teil beschäftigen wir uns mit der oberen Extremität (v.a. Schulter)

Kurzer Überblick:

  • Assessment und Korrekturübungen
  • Mobility und Stability
  • Aktivierende Übungen zur Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
  • Pre-Warm-up vor jeder Kursstunde
  • Cool-Down
  • „Training“ an freien Tagen bzw. Übungen für zu Hause
  • problematische Übungen / Verhalten bei Beschwerden

Referent: Emanuel Streidl, Sportwissenschaftler
CrossFit Chiemgau

Ort: CrossFit Chiemgau

Datum: 15. Oktober 2016 von 14:00 – 16:00 Uhr

Der Workshop dauert 2 Stunden und ist für Frauen und Männer geeignet.

Die Teilnahmegebühr für Mitglieder beträgt 16 EUR und für Externe Teilnehmer, sowie 10er Kartenbesitzer 25EUR.

Über unser WOD-Login anmelden oder unter info@crossfit-chiemgau.com

Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn.

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