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2016

Workshop „Ausdauersport-Prehab“ am 28. Jan. 2017 um 14:00 Uhr

By Christoph Chaloupka 0

Viele Bewegungen im Ausdauersport erfordern je nach Sportart  (z.B. Laufen, Radfahren, Schwimmen) eine hohe Ausprägung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Technik. Aufgrund dieser komplexen und technisch anspruchsvollen Bewegungen muss eine gute Basis bei jedem Sportler in den bereits genannten konditionellen Faktoren vorliegen, damit derartige Bewegungen aus dem Ausdauersport optimal ausgeführt werden können. Dies ist auch aus verletzungsprophylaktischer Sicht sehr wichtig. Beispielsweise kann eine unzureichende Sprunggelenksbeweglichkeit zu Schmerzen im Bereich der Achillessehne oder den Kniegelenken bei der Ausführung von Laufeinheiten führen. Daher ist es extrem wichtig, auch einen Schritt zurück zu gehen und grundlegende Bewegungen und Bewegungsmuster regelmäßig ins Training einzubauen. Wenn wir dazu noch eine angemessene Technik trainieren, können wir nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit erheblich steigern.

Daher wird in diesem Workshop zu wichtigen Bereichen ein Screening-Verfahren, z.B. Bestimmung der Beweglichkeit der unteren Extremitäten vorgestellt und darauf aufbauend geeignete Übungen dargestellt. Im Bereich des Rumpfes testen wir z.B. die Kraftausdauer der vorderen, seitlichen und hinteren Kette.

Ziel soll es sein, dass jeder Teilnehmer seine Schwächen im Bereich Mobilität, aber auch Stabilität kennenlernt und diese durch gezielte Übungen verbessern kann.

Workshopinhalte: obere Extremität (v.a. Schulter),untere Extremität (Hüfte, Knie, Sprunggelenk) und Rumpf

Überblick:

  • Tests für Rumpf, obere und untere Extremität
  • Training von Mobilität und Stabilität
  • Wichtige Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention
  • Infos und Übungen fürs Auf- und Abwärmen
  • Verhalten bei Beschwerden

Referent: Emanuel Streidl, Sportwissenschaftler

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Zeitpunkt und Dauer: 28. Januar 2017, 14:00 – 17:00 Uhr (3 Stunden)

Teilnahmegebühr:  35 EUR pro Person (Vereine >5 Personen: 30 EUR pro Person),
CrossFit Chiemgau Mitglieder 25 EUR pro Person

Anmeldung unter: info@crossfit-chiemgau.com oder in unserem WOD-Login registrieren und anmelden.

Maximale Teilnehmerzahl: 18 Personen

Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn.

Umkleiden und Duschen vorhanden, bitte Sportklamotten mitbringen.

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