Team Boxchallenge 2024 am 28.09.2024
2er Team-Challenge zu unserem 9-Jährigen. Im Vordergrund steht natürlich die Community und der Spaß. Zusammen schwitzen und feiern.
Sucht Euch einen Partner und tragt Euch beide jeweils zu dem jeweiligen Heat ein.
Sollte jemand keinen Partner finden meldet Euch gerne unter info@crossfit-chiemgau.com (und ob RX oder Scaled) oder wir losen Euch vor Beginn jemand zu. Es gibt nur zwei Wertungen RX und Scaled.
Diesmal sind es 3 Workouts jeweils AMRAP’s von 8/10 Minuten, die mit einer Pause von 10 Min. durchgeführt werden, d.h. nach einer Stunde sind die 3 Workouts durch. Die Teams treten dabei gegeneinander an, immer gegen ein anderes Team, die Teams mit den meisten Punkten kommen dabei ins Finale und müssen nochmals in einem kleinen Workout (Überraschung) gegeneinander antreten. Funktioniert wie beim Schleiferltunier (der ein oder andere kennt des z.B. aus dem Tennis)
Die Scaled Workouts:
WOD1 Half Cindy
Complete as many rounds as possible in 8 mins of:
5 Ring Rows
10 kneeling Push Ups/Box Push Ups (20 Inch)
15 Air Squats
WOD2 Soft DT
Complete as many rounds as possible in 8 mins of:
9 Deadlifts 35/20 kg
7 Hang Power Cleans 35/20 kg
5 Shoulder to Overhead 35/20 kg
WOD3 breath deeply
Complete as many rounds as possible in 8 mins of:
25/23/20 Cal Row (MM/MF/FF)
25 Wall Balls 6/4kg
Die RX Workouts:
WOD1 Half Cindy
Complete as many rounds as possible in 10 mins of:
5 Pull-ups
10 Push-ups/kneeling Push Ups
15 Air Squats
WOD2 Soft DT
Complete as many rounds as possible in 10 mins of:
9 Deadlifts 60/35 kg
7 Hang Power Cleans 60/35 kg
5 Shoulder to Overhead 60/35 kg
WOD3 breath deeply
Complete as many rounds as possible in 10 mins of:
25/23/20 Cal Row (MM/MF/FF)
25 Wall Balls 9/6kg
Alle Workouts sind im You go – I go Modus, also Ihr könnt mit Eurem Partner jederzeit wechseln.
Unterstützt werden wir hierbei von Edeka Kaltschmid, Sport & Schuhe Bauer und Bwarna.
Spezial diesmal, für das beste reine Frauenteam gibt es einen Gutschein von „Aufbrezeln-Nagelkosmetik by Jessie“.
Danach seit Ihr natürlich zum grillen eingeladen und ein Finisherbierchen/Hugo geht auf uns! Salate, Kuchen etc. kann gerne noch mit ans Buffett gebracht werden.
Kosten für die Teilnahme: 0 EUR für unsere regelmäßigen Besucher, aber wir stellen wieder ein Schweinchen auf, indem Ihr gerne etwas für unsere Trainer einwerfen könnt.
Externe von anderen Boxen sind ebenfalls gerne willkommen, bitten aber ein Drop In von 17 EUR zu ziehen.
Bitte alle Teilnehmer um 8:00 Uhr an der Box erscheinen, auch die später startenden RX, damit jeder gejudged werden kann.
Veranstaltung dauert ca. bis 12:30 Uhr, Ihr solltet also Zeit haben von 8:00 bis 12:30 Uhr.
Bitte jede einzelne Person im Team muss sich anmelden!
Anmeldung online für Scaled um 8:00 Uhr: klicke Scaled
Anmeldung online für Rx um 10:00 Uhr: klicke Rx
Bei Fragen gerne melden unter info@crossfit-chiemgau.com