In einem kostenlosen Probetraining bekommst Du einen ersten Einblick in das Crossfit-Training. Dabei kannst du schauen, ob dir das Training, die Betreuung, die anderen Mitglieder und die Box zusagen. Hierzu kannst Du jedes „WOD“, „Basic Skills & WOD“ besuchen.

Da jeden Tag ein anderes Workout ansteht, bekommst du nur einen ersten Eindruck. Der Aufbau der 60 minütigen Trainingseinheiten ist aber bei jeder Trainingseinheit ähnlich: Warm up, Techniktraining, Workout, Stretching. Jede Einheit findet in der Kleingruppe unter Anleitung eines erfahrenen Trainers statt.

Am Anfang solltest Du vor allem versuchen idealerweise die Basic WOD & Skills zu besuchen, um die richtige Bewegungsausführung von den Grundübungen zu erlernen. Sollte es Dir aber zeitlich nicht ausgehen, ist es gar kein Problem in den normalen „WOD“ Stunden zu trainieren. Die Trainer sind alle so ausgebildet, dass Sie Dir die Übungen alle entsprechend skalieren können. Da im Training die Übungen mit hoher Intensität trainiert werden, muss aus verletzungsprophylaktischer Sicht und auch aufgrund eines optimalen Trainingseffekts die korrekte Ausführung zu erst verinnerlicht werden. Setzte Dich daher Anfangs nicht zu hohem Leistungsdruck aus, versuche stattdessen Dich auf die Technik zu konzentrieren. Der Trainer hilft Dir dabei.