Murph Day

Servus,
es ist wieder soweit, Murph steht an am 30.05.2024!

Zum Gedenken an den 29-jährigen Marineleutnant Michael Murphy aus Patchogue, New York, der am 28. Juni 2005 in Afghanistan getötet wurde.

Wir starten in zwei Wellen einmal um 8:30 und einmal um 10:00 Uhr (ganz normal im Stundenplan)

Ihr könnt dabei wählen welche Variante Ihr wählt, das bleibt Euch komplett überlassen. 

Beispielsweise könnt Ihr den Murph zusammen mit einem Partner starten oder nur den halben Murph oder den halben als Partnermurph. Es kann auch skaliert werden! z.B. Ring Rows statt Pull Ups usw.

Also keine Angst vor dem Murph. Die Stunden laufen wie gewohnt ab, der Trainer gibt Euch das Warm Up, Mobility und auf was Ihr achten müsst.

Anmeldung im WOD-Login!

Bei schönem Wetter heizen wir den Grill an und springen wer mag in unsere Gump’n.

Jawoi, aufgeht’s

Euer CFC Team